凌晨 1 点，L女士对着手机屏幕发呆永之胜，搜索栏里写着 “试管第一次失败概率”，下面跳出的帖子里，有人说 “促排时经常打针，胳膊都青了”，有人写 “取卵后腹水躺了一周，结果最后胚胎没成”，手指划过那些带着委屈的字眼，她下意识摸了摸自己的小腹 —— 明天就要去医院做第一次身体检查，心跳却快得像要跳出胸口。
（图片来源于网络）永之胜
大概每个准备做试管的人，都有过这样的时刻吧？明明查了无数流程帖，问了医生很多问题，可一想到要把自己交给一连串的检查、打针、取卵，还是会忍不住慌：怕身体吃不消，怕钱花了时间耗了没结果，更怕看到家人期待的眼神，最后却让他们失望。
其实真的不用逼自己 “必须坚强”。第一次面对试管，所有的不安、担心甚至胆怯，都再正常不过。小编今天就来给你们分享 3 个我们星月客户亲测有用的心态调整方法，希望能帮到大家。
第一：承认 “我怕”比硬撑 “我不怕” 更有用展开剩余79%最开始的时候，很多准妈妈都特别怕别人问 “准备得怎么样了”。每次家里人打电话询问进度都赶紧岔开话题 —— 好像承认自己怕失败，就是 “不够勇敢”。其实，越是压抑 “怕” 的情绪，它越会在夜里冒出来捣乱，不如找个信任的人，把你的担心说出来：
怕打针？可以跟伴侣吐槽 “听说促排针要打十几天，我从小就怕疼”；
怕失败？跟闺蜜说 “我总在想，如果这次不成，是不是还要再来一次”；
怕未知？甚至可以写在手机备忘录里，比如 “担心取卵后腹水”“怕胚胎质量不好”。
当那些模糊的恐惧变成具体的句子，你会发现：它们没那么可怕，只是需要被看见而已。我们星月也见过很多姐妹，一开始都不敢说怕，后来聊开了才发现，承认脆弱，反而能轻装上阵。
（图片来源于网络）
第二：“大目标” 拆成 “小步骤”，别盯着 “结果”做试管就像走一条长路，如果一直盯着 “终点有没有宝宝”，很容易越走越累。后来我试着把整个流程拆成一个个小任务，反而没那么焦虑了：
第一阶段：先完成身体检查（比如性激素六项、B 超），目标是 “了解自己的身体情况”；
第二阶段：促排期间，每天的目标是 “按时打针、吃好睡好”，而不是 “卵泡一定要长到多大”；
第三阶段：取卵前，目标是 “听医生的话，提前准备好术后需要的东西”。
甚至可以做一张 “试管小清单”，每完成一项就打个勾 —— 当你看着清单上的勾越来越多，会觉得 “我正在一步一步往前走”，而不是 “一直在等一个不确定的结果”。
（图片来源于网络）
还有一个试管中的小忌讳，就是道听途说。 “过滤无效信息”对于日常焦虑的试管准妈妈来说非常重要。可以试着关闭一些app上的信息通知，尽量减少搜索“成功贴”“失败贴”，多听医生的嘱托，以及同周期姐妹群里的分享 —— 大家聊的都是 “今天吃了什么补充营养”“促排针怎么打不疼”，这些具体的小事，比一些极端案例有用多了。
第三：找到 “情绪支撑点”，别一人扛试管不是你一个人的事，也不用你一个人扛。除了家人和伴侣，你还可以找到很多 “同行的人”：
比如和同周期的姐妹建群。每天大家在群里互相提醒 “今天要打促排针啦”“取卵前别吃太饱”，偶尔吐槽两句，感觉就像有了一群 “战友”；
（图片来源于网络）
我们之前的一位客户，她的伴侣之前总说 “别担心，有我呢”，后来她跟他说 “我需要的不是‘别担心’，是你帮我记一下下次复诊的时间，做一些具体的事”。之后他就会提前把检查单整理好，陪她去医院时帮她拿包、记医生的嘱咐，回家后也按照医生的嘱托去尽可能帮助她，这些小事比空泛的安慰更让人安心；
或者可以给自己找一个 “奖励小仪式”：比如取卵结果好的时候，可以奖励自己买一个看中好久却不舍得买的包包、被医生夸奖认真听话的时候奖励自己买一件新衣服等等 —— 这些小小的 “确定感”，能帮你在不确定的流程里，找到一点稳稳的幸福。
我见过一次就成功的姐妹，也见过试了三次才迎来宝宝的人；有人促排时没什么反应，有人会有点恶心乏力 —— 每个人的路都不一样，没有 “应该怎样”，只有 “适合自己怎样”。
其实试管就是一场和身体的 “合作”：你好好照顾它，它也会尽力配合你。不用逼自己 “必须成功”，就把这一次尝试，当成 “更了解自己身体” 的过程。哪怕最后需要再来一次，你也会比第一次更清楚该怎么做。
如果你正在准备第一次试管，别害怕。那些你担心的、焦虑的，都会在你一步步往前走的过程里，慢慢变得清晰、可控。而星月会一直在这里，陪你走过每一步 —— 毕竟，每一个想要宝宝的心愿，都值得被温柔对待。
最后想跟你说：不管结果怎样，你已经很勇敢了。而勇敢的人，终会等到属于自己的小幸运。
星月送子是由五星控股、顾泽医疗等多位知名主任医师共同投资的国际孕育服务公司，整合国内三甲医院生殖中心和海外知名生殖医院资源，优中选优，针对有生育需求的人群提供一站式生殖辅助诊疗服务。成立至今永之胜，已经为超2000个精英家庭送去属于自己的宝宝。
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