58岁的王阿姨绝经5年了，最近总感觉阴道干涩刺痛，有时还会尿频尿急。她不好意思说，自己买了洗液用，结果症状反而加重客新策略，甚至出现了血尿。
去医院检查，医生诊断为萎缩性阴道炎合并尿路感染，这都是绝经后雌激素水平下降惹的祸。王阿姨这才想起，绝经后自己除了带孙子，基本不出门，饮食也很随意，很少吃富含蛋白质和钙的食物。
医生给她开了局部雌激素软膏，还嘱咐她多喝水、勤换内裤，每天用温水清洗即可。护士教她做盆底肌训练，说能改善泌尿系统不适。同时提醒她，绝经后要定期做妇科检查和骨密度检测。
现在王阿姨按医嘱治疗，不适症状渐渐消失了。她也开始注重饮食均衡，每天出去散步，还拉着老姐妹一起学习绝经后保健知识，笑着说：“可不能因为不好意思，耽误了自己的健康。”
01
绝经后女性需警惕的
5个身体异常信号
绝经后，女性体内雌激素水平显著下降，身体各系统功能逐渐发生变化，一些异常症状可能提示潜在健康风险。如果出现以下5种情况，建议及时就医排查，避免延误治疗。
展开剩余73%1.反复尿频、尿急或尿痛
由于雌激素减少，尿道和膀胱黏膜变薄，抵抗力下降，泌尿系统感染（如膀胱炎、尿道炎）的风险明显增加。此外，盆底肌松弛也可能导致尿失禁或排尿不畅。如果出现排尿灼热感、尿液浑浊甚至血尿，需进行尿常规和泌尿系统检查，必要时进行盆底功能评估。
2.异常阴道出血客新策略
绝经后正常情况下不应再有阴道出血，若出现点滴出血、褐色分泌物或明显鲜血，需高度警惕。可能的原因包括：子宫内膜病变、宫颈病变（如宫颈炎、宫颈癌）、子宫内膜癌。
建议尽快做妇科超声（尤其是阴道超声）和宫颈癌筛查（TCT+HPV检测）。
3. 持续腰背疼痛或身高变矮
雌激素缺乏会加速骨量流失，导致骨质疏松，早期可能仅表现为腰背酸痛，严重时可能出现脊柱压缩性骨折，甚至轻微跌倒就引发骨折。如果发现身高比年轻时降低超过3cm，或出现驼背，应进行骨密度检测（DXA检查），并评估是否需要抗骨质疏松治疗。
4. 下肢水肿、静脉曲张或腿沉
雌激素对血管有保护作用，绝经后女性心血管疾病风险上升。下肢水肿可能提示：
静脉回流障碍（如深静脉血栓，尤其是长时间不动后突发单侧腿肿），以及心脏或肾脏功能异常（如心衰、肾病综合征）。若伴随腿沉、皮肤发红或疼痛，需做下肢静脉超声或心血管相关检查。
5. 外阴瘙痒、干燥或皮肤颜色改变
雌激素减少会导致外阴和阴道黏膜萎缩（萎缩性阴道炎），表现为外阴瘙痒、灼烧感、性交疼痛等。此外，外阴皮肤出现白斑、增厚或溃疡，需排查外阴白斑或外阴癌。日常可使用保湿剂缓解干燥，若症状持续，需妇科检查及必要时活检。
02
如何科学应对绝经后身体变化？
1.科学补充营养，调节代谢
每日摄入1000-1200 毫克钙（如牛奶、豆腐）和 800-1000 国际单位维生素 D，预防骨质疏松；减少精制糖和反式脂肪，增加膳食纤维（燕麦、芹菜）和优质蛋白（鱼类、鸡蛋），控制腹型肥胖。每周吃 2-3 次深海鱼（如三文鱼），补充 Omega-3 脂肪酸调节血脂。
2.规律运动，强化身体机能
每周进行150 分钟中等强度有氧运动，搭配 2-3 次力量训练，如举哑铃、弹力带练习，增强肌肉力量和骨密度；每天做10 分钟凯格尔运动（收缩盆底肌 5 秒再放松），改善尿失禁和阴道松弛。运动时避免剧烈跳跃，以防骨折。
3.针对性干预不适症状
潮热盗汗者可穿透气棉质衣物，避免咖啡因和酒精；阴道干涩疼痛可在医生指导下使用保湿剂或局部雌激素软膏；情绪波动明显时，通过冥想、社交活动缓解压力，必要时寻求心理咨询。
4.定期专项体检
每年做一次妇科检查（含宫颈筛查、阴道超声）、乳腺钼靶或超声；每1-2 年检测骨密度，65 岁以上女性每年查一次；定期监测血压、血糖、血脂，早发现心血管和代谢问题。
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编辑：谢芯怡客新策略
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